イキイキ運動教室
(柏市・松戸市にて開講中)
イキイキ運動教室は
認知症予防・転倒予防用に開発されたスクエアステップ エクササイズで体幹と下半身をしっかり筋トレ！
懐かしい音楽を聴きながら楽しく運動しています。
実施内容
①
全身のほぐし、口腔ケアと筋力トレーニングで転倒予防運動
②
「歩く脳トレ」マットの上を歩くスクエアステップエクササイズで認知症・転倒予防運動
③
楽しく遊びながら身体を動かすレクリエーション
この日は87歳の誕生日なのに膝が90度になるまで、しっかり上がってる、凄い！！
（一番左端の方です！）
足の下に棒をくぐらせる、バランストレーニングです。体幹を鍛えるちょっと難しい練習
つま先、つま先、かかと、かかとの順番で歩きます。両腕を上げているので、とても良い体幹トレーニングになります。
最後はレクリエーションで遊びながら楽しく身体を動かします。点数計算も自分達で行います。
会費（税込）
・入会金 ：２，０００円
・月会費 ：（月１回）１，０００円
（月２回）２，０００円
（月３回）２，５００円
（月４回）３，０００円
・スポーツ保険料(1年間)：
６５歳以上１，２００円
６４歳以下１，８５０円
★松戸市民サポートセンター教室の
スポーツ保険は必要ありません
※
初回のみ入会金・保険料・1か月分月会費を現金でのお支払となります。
会費は2か月目以降、毎月月初の教室で現金でのお支払いとなります。
スポーツ保険料は、毎年４月1日から翌年３月３１日迄の１年間分となります。
申込方法
直接、イキイキ運動教室の会場にお越しくだい。
★★無料体験募集しています。★★
まずは１度体験をしてみませんか？
スケジュール
2025年1月～2026年3月
■まつど市民活動サポートセンター
（月曜日 10時15分～11時30分）
３月度 10日・17日・24日・31日
４月度 7日・14日・21日・28日
５月度 5日・12日・19日・26日
６月度 2日・9日・16日・23日
７月度 6/30・7日・14日・21日
８月度 7/28・4日・休み・18日・25日
9月度 １日・８日・15日・22日・休み
１０月度 6日・13日・20日・27日
１１月度 3日・10日・17日・24日
１２月度 1日・8日・15日・22日・休み
１月度 5日・12日・19日・26日
２月度 2日・9日・16日・23日
３月度 2日・9日・16日・23日・休み
■北柏町ふるさと会館
（水曜日 10時15分～11時30分）
３月度 5日・12日・19日・26日
４月度 2日・9日・16日・23日
５月度 7日・14日・21日・28日
６月度 4日・11日・18日・25日
７月度 2日・9日・16日・23日
８月度 7/30・6日・休み・20日・27日
9月度 3日・10日・17日・24日
１０月度 1日・8日・15日・22日・休み
１１月度 5日・12日・19日・26日
１２月度 3日・10日・17日・24日・休み
１月度 ７日・14日・21日・28日
２月度 4日・11日・18日・25日
３月度 4日・11日・18日・25日
イキイキ運動教室で行っている様々なプログラムの動画集をスクエアステップエクササイズを開発した大蔵研究室のホームページにリンクして頂きました
イキイキ運動教室では、筋トレ系（下半身）バランス系（体幹）、脳トレ系（ドュアルタスク他）、レクリエーションの４種類のプログラムを行っています。様々なプログラムのアイデアを動画にしてスクエアステップ指導者に観てもらえるようにしています。
大藏研究室｜筑波大学大学院人間総合科学研究科体育科学専攻 (tsukuba.ac.jp)